Bacopa Monnieri, běžně známý jako Brahmi, je vytrvalá bylina, která patří do čeledi Scrophulariaceae. Tato rostlina se přirozeně vyskytuje v oblastech jižní a jihovýchodní Asie a po staletí se používá v tradiční ajurvédské medicíně. Jeho popularita je způsobena jeho četností přínosy pro zdraví, zejména s ohledem na zlepšení paměti a snížení stresu a úzkosti.
Co je Bacopa a k čemu se používá?
Bacopa je široce uznávána pro svou schopnost zlepšit kognitivní funkce jako je paměť, učení a uchovávání informací. Studie navíc prokázaly, že pomáhá urychlit mentální zpracování a zlepšuje schopnost adaptace ve stresových situacích.
Vlastnosti Bacopa
Bacopa obsahuje řadu účinných látek, mezi nimiž najdeme několik alkaloidů, saponinů a zejména bacosidy, které jsou zodpovědné především za jeho blahodárné účinky. Tyto účinné látky mají několik vlastností, např.
- Nootropní vlastnosti: Mohou zlepšit kognitivní funkce a duševní výkonnost.
- Antioxidační, protizánětlivé a neuroprotektivní vlastnosti: Pomáhají snižovat oxidační stres a záněty v mozku.
- Adaptogenní vlastnosti: Zvyšují odolnost organismu vůči stresovým situacím a snižují duševní únava.
Výhody Bacopa
Různé jsou rozmanité a podpořené vědeckým výzkumem. Níže jsou uvedeny některé z hlavních pozitivních účinků této rostliny:
- Zvýšená paměť, pozornost a učení: Ukázalo se, že Bacopa se zlepšuje paměť a schopnost učení lidí různého věku.
- Snížený kognitivní pokles: Díky své antioxidační síle Bacopa působí proti oxidativnímu poškození, ke kterému dochází v mozku, a pomáhá jej chránit před kognitivní porucha který se objevuje s věkem.
- Snížení stresu a úzkosti: Bacopa stabilizuje hladinu kortizolu, což pomáhá zlepšit náladu a snížit stres. duševní napětí.
- Zlepšení dýchacího systému: Tato rostlina může pomoci zmírnit příznaky související s astmatem tím, že má relaxační účinek na bronchioly.
Zlepšené kognitivní schopnosti: Bylo prokázáno, že Bacopa má inhibiční účinek na acetylcholinesteráza, což způsobuje zvýšení hladin acetylcholin v mozku. Toto působení bylo předmětem studie v souvislosti s prevencí ztráty paměti a mírného kognitivního poškození, které se může vyskytnout v časných stádiích neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
V prospektivní studii 39 pacientů starších 65 let s diagnózou Alzheimerovy choroby bylo podáváno 300 mg standardizovaného extraktu Bacopa dvakrát denně po dobu šesti měsíců. Hodnocení provedená Miniaturní škála vyšetření duševního stavu (MMSES) Prokázali výrazně lepší výsledky v oblastech, jako je pozornost a časová a prostorová orientace, a také v aspektech porozumění jazyku.
Kdy užívat Bacopa?
Bacopa se doporučuje všem lidem, kteří mají zkušenosti neustálý strespotíže s koncentrací nebo emocionální a/nebo fyzická únava. Je to zvláště výhodné pro ty, kteří mají aktivní pracovní život, studenty, kteří se potýkají s tlakem při zkouškách, nebo pro kohokoli, kdo se cítí přetížen každodenní okolnosti.
Tato bylina nejen pomáhá zmírňovat pocity úzkosti a napětí, ale tradičně se používá k objasnění myšlení, zlepšit koncentraci a zvýšit intelektuální výkon.
Co je tarda en hacer efecto?
Adaptogenům jako Bacopa často trvá nějakou dobu, než projeví účinky. Typicky si tělo začne všímat výhod po několika dnech pravidelné konzumace a většinu pozitivních změn lze pozorovat přibližně po dva týdny nepřetržitého používání.
Existují kontraindikace?
Přestože je Bacopa obecně považována za bezpečnou, existují určité skupiny, které by při jejím užívání měly postupovat opatrně. Těhotné nebo kojící ženy by se měly konzumaci vyvarovat. Kromě toho by lidé, kteří podstupují farmakologickou léčbu nebo trpí jakoukoli patologií, měli konzultovat a lékař před zahájením jakékoli léčby doplňky Bacopa.
Jak užívat Bacopa?
Bacopa má intenzivně hořkou chuť, proto se nedoporučuje konzumovat jako nálev. Dá se však použít do smoothies nebo koktejlů, do kterých můžete přidat trochu prášku Bacopa spolu s dalšími přísadami, které mají příchuť silnější zamaskovat svou hořkost.
Kupte si Bacopa v kapslích
Například doplněk Electra, který je navržen pro boj s úzkostí a stresem, obsahuje kombinaci čtyř adaptogenních bylin a vitamínů, které působí synergicky a pomáhají rozproudit mysl. Tento doplněk obsahuje 50 mg Bacopa na kapsli a doporučuje se užít dvě kapsle ráno se sklenicí vody, abyste maximalizovali jeho účinnost.
Bacopa je rostlina, která se ukázala jako neocenitelná nejen pro kognitivní zdraví, ale také pro celkovou pohodu. Jeho použití sahá staletí v tradiční medicíně a vědecký výzkum podpořil mnoho jeho aplikací. Díky své schopnosti posílit paměť a snížit stres může být vynikajícím spojencem v každodenním životě.
Pokud se o tom chcete dozvědět více, neváhejte a prozkoumejte více o tématu. Jsme tu, abychom odpověděli na všechny vaše otázky o Bacopa a o tom, jak může pomoci zlepšit vaši duševní a fyzickou pohodu.
Bibliografické odkazy
- Nemetchek MD, Stierle AA, Stierle DB, Lurie DI (2017). Ájurvédská bylina Bacopa monnieri inhibuje zánětlivé dráhy v mozku. J. Ethnopharmacol.
- Calabrese C, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. Účinky standardizovaného extraktu Bacopa monnieri na kognitivní výkon, úzkost a depresi u starších osob: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. J Altern Complement Med. července 2008; 14(6): 707-13.
- Brimson JM, Brimson S, Prasanth MI, Thitilertdecha P, Malar DS, Tencomnao T. Účinnost Bacopa monnieri (Linn.) Wettst. jako nootropní, neuroprotektivní nebo antidepresivní doplněk: analýza dostupných klinických údajů. Sci Rep. 2021, 12. ledna; 11(1): 596.
- Singh B, Pandey S, Rumman M, Kumar S, Kushwaha PP, Verma R, Mahdi AA. Neuroprotektivní a neurorescue způsob působení Bacopa monnieri (L.) Wettst u Parkinsonovy choroby indukované 1-methyl-4-fenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridinem: Studie in silico a in vivo. Front Pharmacol. 2021. března 16; 12: 616413.
- Aguiar S, Borowski T. Neurofarmakologický přehled nootropní byliny Bacopa monnieri. Rejuvenation Res. 2013; 16(4): 313-326.
- Rai D, Bhatia G, Palit G, Pal R, Singh S, Singh HK. Adaptogenní účinek Bacopa monniera (Brahmi). Pharmacol Biochem Behav. července 2003; 75(4): 823-30.